2017年06月30日

わたしには似合わないダイエットの話。

知る人ぞ知る、すぐ次のブログを上からかぶせる夜のひとりごとブログです(笑)

いつも甘いものばっかり食べててこんな話はわたしに全く似合いませんが(^w^)笑
リハビリに通うようになって先生からいろいろ教えてもらったり、協力してもらったりしたことがあるので備忘録です。


わたしは足のリハビリをしてますが、ダイエットも兼ねて通っていることを先生方は皆さんご存じなので(。-∀-)笑
二の腕とか腹筋を鍛える方法を教えてもらい、リハビリ中にやってます。

二の腕は腕を後ろに出来るだけ高くあげて、バイバイをすると引き締まるそうですよ(*´艸`*)
これを何も知らない人の前でやるとただのヤバイ人になってしまうので、是非人目のつかないところでやってください(((*≧艸≦)


腹筋について皆さんチェック!
時間は30秒。
自力で何回出来ますか?


①仰向けになり、膝を90度に曲げます
②胸の前で両手をクロスして、体に付けておきます
③その状態で上体を起こします(シャレじゃないよ)


□男性
(大変良い)…20回以上
(まあまあ良い)…15 - 19回
(標準)…10 - 14回
(やや低い)…4 - 9回
(非常に低い)…3回以下

□女性
(大変良い)…15回以上
(まあまあ良い)…8 - 14回
(標準)…5 - 7回
(やや低い)…2 - 4回
(非常に低い)…1回以下

わたしはフツーでした(-∀-`; )
フツーになれてまだマシか(゚∀゚;)

こんなの簡単に出来る人いるの?と思って旦那さんにやってもらったら軽々出来てました(゚∀゚;)
出来る人は出来るのね(^_^;)




はい今これにドキッとした、
もしくは吹いた人( *´艸`)
勉強させていただきます。
もう少しお借りしますm(_ _)m





  


Posted by むー  at 23:12Comments(0)自分の記録【その他】

2017年06月30日

エムパークでぶらりお買い物(豊田市)

ほんとに今更ですが(^_^;)
初めてエムパークに行きました。
ほどよい広さで歩くにはちょうどいい (笑)


まず向かったのはON SEVEN DAYSさん。
恥ずかしいので買ったのをちょっとだけ。




プレゼント用のものにはこんなに可愛いラッピングを無料でしてくれます♪

こちらのお店は1つのものに対して種類が多いですね!
本当に品揃えが豊富で、1度これにしようと決めた後も、あっちにもこっちにも可愛いものがまた目についてなかなか決められませんヽ(´Д`;)ノ
ソックスは王道の3足1,000円ですがコスパすばらしいですね!
(ソックスにコスパって言葉合ってない?(^^;)
総レースとか、足首のところにチェーンのついたのとか素敵なものがいっぱいでした( ´∀`)





夏物セールも続々とはじまりますね♪



そして、向かいのお店では「只今よりタイムセールで定価より50%引きです!」と店員さんの声が。
そりゃ行きますよね(。-∀-)♪

そのお店は Green Parks topicさん。


アップし過ぎて何だかわかりませんが、2点ともワンピースです。
50%引きのものじゃなく、タイムセール関係ない最初から70%引きのものを買った現実派(笑)



あとはパン屋さんに寄ってきました。
グルマンヴィタルさん。


バーニャカウダフランス。
バーニャカウダソースが中に挟まってます。

トマトクロックムッシュ。
たっぷりチーズとホワイトソース?
パンはカンパーニュっぽいハードパンが薄くスライスしたものが重なってました。

これ、どっちも美味しすぎてまた買いたい♪



こちらはまだ食べていないので楽しみです♪



500円以上お買い上げで小さいカップですが、コーヒー無料サービスがありますよ♪
今日はアイスコーヒーでした(*^^*)


本屋さんのとなりのとよた工芸店という和食器も可愛すぎて気になるなぁ( ´∀`)















  


Posted by むー  at 14:42Comments(6)お買い物